edzés-futás

Nincs ideális futócipő a futás megkezdéséhez. Mindannyian előnyben részesítjük a modellt, nem pedig a másikat a sajátosságaik és igényeik alapján

Hogyan kell nyújtani, hogy felkészüljünk a futásra, nyújtó gyakorlatok futásra és kocogásra

A gyors gyaloglástól a futásig: hogyan lehet a gyors gyaloglástól a futásig eljutni, két fizikai tevékenység, amelyek segítenek fitten tartani magunkat

Nyújtás futás után | Nyújtó gyakorlatok a futás után, például az izmok nyújtása futás után

Futás esőben: tippek futáshoz esőben. Mintha esőben futna anélkül, hogy megsérülne

Előkészítő gyakorlatok futtatása a sérülések megelőzése érdekében. Milyen gyakorlatokat kell végezni a test és az arc futásának megerősítésére anélkül, hogy fennállna a sérülés veszélye

Futás a hidegben: hogyan kell öltözni és milyen edzést végezni. Ruházat és technika a téli futáshoz

Mi a sportséta, milyen technikát alkalmaznak és az edzésprogram. Nézze meg a fitneszjárásról szóló videót, és megtudja, milyen előnyökkel jár

Jóga futáshoz: az 5 pozíció futóknak, amelyek segítenek azoknak, akik szeretnek futni. Jóga ászanák, hogy felkészüljenek a futásra azok számára, akik futnak

Házi futó gyakorlatok: kanapé edzés. Hogyan edzhetsz otthon, ha nem tudsz a szabadban futni vagy edzőterembe menni, nehogy lemaradj a futóedzésről

Edzés otthon a futáshoz: gyakorlatok és körök a futóknak otthon. Asztali és heti edzésprogram futópaddal és testsúllyal

Felülvizsgálatok otthon, könyv segítségével. Hogyan lehet hatékonyabbá tenni a hasizmot eszközök nélkül, de könyv használatával. Hasi izmok edzés könyvvel

Fuss otthon a helyszínen: 8 különböző lépés a kardiókör számára, amely lehetővé teszi a lélegzeted gyakorlását, a technikád fejlesztését és a kalóriák elégetését

Javító áramkör a mobilitás és az egyensúly érdekében. Nézze meg a videót gyakorlatokkal, amelyek javítják a mobilitást és az egyensúlyt ugrásokkal, guggolásokkal, deszkákkal

Nyújtás futóknak. Nézze meg a videót a nyújtó edzéssel, amelyet futás után vagy minden nap végezhet az izmok nyújtása és a teljesítmény javítása érdekében

Hogyan kell kezelni a 10 km -es futást: heti futóedző táblázat. Egy 9 hetes edzésprogram, amely akár 10 km -re is futhat a semmiből

Funkcionális áramkör edzés futóknak: séma és táblázat egy kör edzéshez a futásteljesítmény javítása érdekében

Medencefenék: Gyakorlatok az edzéshez. Hogyan kell edzeni a medencefenéket, gyakorlatok a hipotonikus medencefenék megerősítésére és azok, amelyeket el kell kerülni

Futás: Tartozékok futáshoz. Hasznos futóeszközök, milyen kiegészítők a futó számára a zenekarból, ruházat, okostelefon, okosóra, kulcstartó

Beach Walking: hogyan kell sétálni a tengerparton, hogy fitt maradjon. Technika és tippek a tengerparti sétához, a tengerparti sétához és a kalóriák elégetéséhez