A zsírégetéshez a sportos gyaloglásnak 30-50 percig kell tartania olyan ütemben, amely megfelel a HRM (maximális pulzusszám) 60-70% -ának. Használjon okosórát, intelligens szalagot vagy fitneszkövetőt pulzusmérővel. Sétáljon erőteljesen, jól nyomja a lábával és a lábával.
Használd a karjaidat is, lendítsd őket oldalad mentén 90 ° -os szögben a könyöknél. Tűzz ki magad elé egy célt, és ne hagyd abba. Segítségül követheted a mellékelt táblázatot, ahol a sebesség tájékoztató jellegű. lehetőségeket.
A fizikai aktivitást hetente háromszor oszthatja szét, ha igényei szerint választja a napokat.Ez a képzés a parkban nagyon kellemes és hatékony lesz.
További információ: A gyors séta
