fitness-bemutató

Íme 4 gyakorlat a hasizmok megfeszítésére, a hasizmok tónusának javítására és a hasad búcsúzására

A videóban javasolt gyakorlatok lehetővé teszik a lábak nagy izmainak (négyfejű, fenék) optimális aktiválását, ugyanakkor finomítják az egyensúly és az irányítás képességeit

4 gyakorlat a felsőtest megerősítésére: fekvőtámaszok a talajon, támasztóan és feszes könyökkel, intervallummal

Gyakorlatok a farizmok számára: hogyan kell elvégezni a gyakorlatokat a fenék tónusának javítására (guggolás, ugrás és hidak), és hány ismétlést kell elvégezni mindegyiken az edzésen

8 teljes testgyakorlat az egész test tonizálásához. Teljes test edzés 8 gyakorlattal: nézze meg a videót

Vállnyújtás | 4 vállnyújtó gyakorlat, például a vállizmok nyújtása és a feszültség enyhítése

Fenék: 4 gyakorlat Plyo Box | Gyakorlatok a fenékhez a Plyo Box segítségével, 4 változat, hatékony áramkör a lábak és a fenék tónusának javítására

Push Up: 4 változat | Nézze meg a videót, és fedezzen fel 4 különböző módot a fekvőtámaszok elvégzésére, amely a karok, a mell- és a vállizmokat erősíti

Gyakorlatok a kettlebell segítségével az egész test izmainak tonizálásához. Hogyan kell edzeni a kettlebell segítségével: gyakorlatok és ismétlések

Speciális képzés a felső részhez: hogyan kell hatékonyan edzeni a felsőtestet: has, kar, hát

Gyakorlatok a váll külső forgó izmainak javítására. Nézze meg a videót, és fedezze fel a gyakorlatokat, hogy megtanulja, hogyan kell kinyitni a vállát

Testtömegű láb edzés. Nézze meg a fitnesz bemutató videót, és végezze el az adott edzést, hogy tónusos legyen a testsúlyos lábizma

Nyújtó gyakorlatok a mellizmok számára. Nézze meg a videót, és nézze meg, hogyan nyújthatja ki a mellizmot 4 egyszerű mellkasi nyújtó gyakorlattal

Plank: az alapgyakorlat változatai. Nézze meg a videót, és megtudja, hogyan kell a deszkagyakorlat 4 változatát elvégezni a test izmainak erősítésére és tonizálására

Hogyan kell tolni az első és hátsó emelőkkel. Nézze meg a videót, és fedezze fel a gyakorlatokat a fekvőtámaszokra és a fekvőtámaszokra a lábak és a karok felemelésével

Circuit Kettlebell edzés: Kettlebell gyakorlatok teljes edzése az egész test tonizálásához

Gyakorlatok a TRX -rel a Total Body körhöz: teljes edzés a TRX -hez. Teljes edzés a test minden részére a TRX segítségével

Gyakorlatok a váll erősítésére a rugalmas. 4 gyakorlat fitness szalagokkal a vállizmok erősítésére

Aerob kör: Gyakorlatok az anyagcsere ösztönzésére. Egy kör olyan gyakorlatokkal, amelyek stimulálják az anyagcserét, és segítenek a felesleges kalóriák és zsírok elégetésében

8 perces HIIT Total Body súlyzókkal és kettlebellel. Nézze meg a nagy intenzitású intervallum edzésről készült videót az egész test tonizálásához