Ez a kör ötvözi az aerob „tevékenységet” a testtömeg izom erősítő „aktivitásával”.
További információ: Kettlebell gyakorlatok a test tonizálásához jobb / bal: 30 "x33 alkalommal
- Könnyű fekvőtámasz: 15
- Fekvőtámaszok a földön: 5
- Quadripedia hátsó keresztek: 15 x 25 "
- Fekvés: 12
25 "minden gyakorlathoz
- Burpees + érintés: 30 ""
- Hegymászó: 30 ""
- Nyomógömb: 30 ""
3 alkalommal
- Első blokk: aerob tevékenység (első 3 gyakorlat)
- Második blokk: izomerősítés 25 "
- Harmadik blokk: aerob tevékenység (utolsó 3 gyakorlat)
Az intervallum vegyes munka nagyon hatékony az anyagcsere fokozására, a zsírégetésre és ugyanakkor a felsőtest izmainak tonizálására.
További információ: Hasi és kar edzés
