Gyakorlatok a fenékhez

Ingyenes testgyakorlatokról beszélünk, amelyek kifejezetten a kis / közepes és a gluteus maximus izom, valamint az egész comb stimulálására szolgálnak.

További információ: Gyakorlatok a fenékhez gumiszalaggal megkönnyített guggolás: speciális gyakorlat a fenék erőteljes tonizálásához, tökéletesen kell végrehajtani, hogy minden előnyhöz jusson, oldalanként 3x10 -el kezdhet 1 "szünetel

Hátsó ugrások: speciális gyakorlat a gluteus izom nyújtó képességének stimulálására, itt emelje fel az ismétléseket, hogy érezze az érintett terület égését, oldalanként 4x30 -mal kezdődik, 1 "szünet

4 lábú ugrások: koncentrációs gyakorlat a gluteus izom számára, kényelmesen végrehajtva 4 lábon, kövesse az utasításokat, hogy a legjobb esetben 4x30 oldalanként, 1 "szünetben végezze el

Gluteus Bridge: kiegészítő gyakorlat a fentiekhez képest, 5x50 -es méretben, 1 "szünetben végezheti el

További információ: Vállnyújtás: 4 gyakorlat

Federico Trombini

Személyi edző Testnevelési diplomát szerzett, személyi edző, hamarosan természetgyógyász, természetbarát, természetjáró és szabad szellem. Tekintse a mozgást, a lassítás képességét, a meditációt és a kreativitást a mai forradalmi cselekedetnek