A videóban javasolt gyakorlatok lehetővé teszik, hogy optimálisan aktiválja a lábak nagy izmait (négyfejű, fenék), és ugyanakkor finomítsa az egyensúlyát és az irányítási képességeit, ezáltal segítve a bokák és térdek sérüléseinek minimalizálását.
Az edzés, amelyet négyszer meg kell ismételni két perc regenerálódással az egyik sorozat és a másik között, piramiskörként is elvégezhető, amelyben kezdetben több ismétlést végez könnyű terheléssel, majd folytatva nagyobb terheléssel és kevesebb ismétléssel.
Ezenkívül gyakorlatokat kínálunk a lábak karcsúsítására, célzott edzést azoknak, akik formálni szeretnék izmaikat.
További információ: Teljes test nélküli test: 8 gyakorlatFeladatok
- Guggolás, 6 ismétlés
- Elülső ütések, 6 ismétlés lábonként
- Hátúszás, lábonként 8 ismétlés
- Bolgár guggolás, lábonként 10 ismétlés
