gyakorlatok-pilates

A pilatesben a helyes légzés megtanulása az egyik alapelem, amelyből ki kell kezdeni a gyakorlatok helyes és kontrollált végrehajtásához

Ebben a videóban együtt látjuk, hogyan találjuk meg a testtartást pilatesben, majd hogyan végezzük el helyesen a gyakorlatokat

A ropogó kereszt egy pilates gyakorlat, amelynek célja a hasi szalag ferde izmainak erősítése

Kontroll a Pilatesben: a test irányításának megtanulása a Pilates módszer gyakorlatai során

A Pilates alapelvei: mik ezek és miért teszik lehetővé számunkra, hogy helyesen gyakoroljuk a Pilates gyakorlatokat

Gördülés: Pilates edzés, amely számos előnnyel jár, például csináld. A videó bemutatójában megtudhatja, hogyan lehet felborulni

A fűrész Pilates Matwork Gyakorlat: Hogyan végezzük el a Saw Pilates gyakorlatot, hasznos a gerinc és a hát nyújtásához

A Seal egy közepes szintű pilates gyakorlat, amely lehetővé teszi a hasizmok megerősítését és a test kontrollálását

Plank: hogyan kell elvégezni a gyakorlatot Pilates -ben. A deszka- vagy fekvenyomás: hogyan kell elhelyezni a karokat és a lábakat, és mennyi ideig kell tartani a pozíciót

Hogyan készítsünk hajót a Pilates -ben. A hajó helyzetének változata a Pilates -ben, lásd a videót, hogy megtudja, hogyan kell ezt a gyakorlatot elvégezni

Hogyan kell elkészíteni az oldalsó deszkát? Nézze meg a videó bemutatót, hogy megtudja, hogyan kell csinálni az oldalsó deszkát kezdőknek

Hogyan kell oldalsó deszkát csinálni súlyokkal: nézze meg a videót, és megtudja, hogyan végezze el az oldalsó deszkát súlyzókkal, hogy még hatékonyabb legyen a helyzet

Pilates gyakorlatok a comb belső megerősítésére a varázskörrel. Gyakorlatok sorozata a pihentető combizom -izomzat tonizálására

Hogyan készítsük el a hidat Pilates -ben: hogyan végezzük el a hídpozíciót Pilates -ben, amely a fenék, a lábak és a hasizmok tónusát szolgálja

Híd Pilates -ben: fejlett változat: hogyan készítsük el a híd fejlett verzióját Pilatesben, gyakorlat a hasizmok és a lábak megerősítésére

Oldalsó tábla a fenék megerősítésére. Nézze meg a videót, és megtudja, hogyan kell az oldalsó deszkától kezdve gyakorlatokat végezni a fenékizmok tónusának javítására

Fenékedzés: hogyan kell helyesen csinálni a háttámlákat. Nézze meg a videót, és fedezze fel a gyakorlatokat a fenékre egyenes és keresztbe tett lökésekkel

Gyakorlatok a fenék tonizálására Pilates segítségével: nézze meg a videót, és fedezze fel a gyakorlatokat a fenék Pilates -szel történő megerősítésére. Pilates glute edzés 16 gyakorlattal

Pilates edzés: alapvető stabilitás. Gyakorlatok a mag edzésére, a hasizmok tónusára és a gerinc támogatására

Pilates edzés hasra: Pilates gyakorlatok a hasizmok hangzásához. Nézze meg a Pilates videót a hasi gyakorlatokról