Nézd meg a videót
- Nézd meg a videót a youtube -on
Ennek oka gyakran a képzés típusának gyenge megfelelőségében rejlik (sorozatok, ismétlések és helyreállítások).
Kezdjük egy rövid anatómiai és funkcionális bevezetővel a szúra tricepszéről, ami elengedhetetlen ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell "jobban" edzeni a vádli izmait.
Ezután folytatjuk a borjak kiképzési módszereivel kapcsolatos mélyreható tanulmányozást, anélkül, hogy elhanyagolnánk az ezzel kapcsolatos következtetések magyarázatát.
a borjú több húsos pocakból áll, amelyeket a következőknek neveznek a sura tricepsze, és edzenek a boka talpi hajlító motoros funkciójára.
A sura tricepsze az izomból áll soleus, i gyomorfekély és részben az izom is talpbetét.
A boka nyilas ROM -ja
Figyelembe véve a bokát 90 ° -os alapszögben, a mozgástartomány (ROM) a boka sagittalis síkjában megközelítőleg 65-75 °, ill.
- 40-55 ° talpi hajlítás;
- 10-20 ° hátraflexió.
Amint az alábbiakban látni fogjuk, a talp és a gastrocnemas toborzása a térd ízületi helyzetétől függően változik.
Sőt, még akkor is, ha nincs egyértelmű megkülönböztetés, a soleus jobban működik (százalékban, nem abszolút módon) a hajlítás első fokaiban, míg a gastrocnemius a 90 ° -os fiziológiai ROM felett.
