Fő érintett izmok
- Fenék
Edzés nehézsége
Könnyen
Magas, faragott popsi az, amit minden nő el akar érni. Ennek a célnak a legjobb elérése érdekében a videóban 5 konkrét gyakorlatot mutatunk be a fenékre. Ami a súlyzók terhelését illeti, válassza ki a képzettségi szintjének leginkább megfelelőt. Melegítsen néhány percig, és fejezze be az edzést néhány nyújtó gyakorlattal.
JEGYZET:
- 2. szint
- Felszerelés: szőnyeg, súlyzók
- 5 gyakorlat (1 kör)
- 30 "munka 10" szünet vagy 3 sorozat max
- 40 "és 60" közötti szünet az egyik kör és a másik között
- Végezzen 3 kört minden második napon
- HINGÓ 1 KAR
- Guggolás 8. ÁBRA
- KIKAPCSOLÁS A ROMÁNIÁNAK
- ELVÁLASZTÁS 1 LÁBBAL
- MÉLYSÉGEK
- LÁBAK ÉRINTETT ÉRINTÉSE
