táplálkozás és sport

A táplálkozás elengedhetetlen a jó edzéshez az edzőteremben. Amikor? Előtte, közben vagy után? Táplálkozás edzés előtt

Az edzés utáni snack fontossága és jellemzői: mit kell enni a gyakorolt ​​fizikai aktivitáshoz képest? Időtávolságok és hasznos kiegészítők

Sport és megfelelő étrend: tippek, hogy mindig fitt maradjon

Megszüntethető -e az acidózis citráttal és bikarbonáttal? Hatékonyak -e a tejsav ellen? A szervezetre és a kísérletekre kifejtett hatások

Ciklikus táplálkozás: mi ez és mire használják. Táplálkozási egyensúly és az energia makrotápanyagok lebontása. Példa a hétköznapi és ciklikus erőre

A megfelelő étrend fontossága a sportolókban. A követendő alapelvek. Hogyan kell bánni a szénhidrátokkal?

Fontos a hidratálás a sportban? Mivel? Mi történik kiszáradás esetén? Mit kell inni? Mennyi? Hogyan?

Tizenhárom Iacoponi-Arcelli diéta a vérszegénység ellen sportolókban: az étrend jellemzői és hasznos tanácsok

Fehérje szükséglet: Mennyi fehérjére van szükségünk? Mitől függ a fehérjeigény? A legfontosabb fehérjeszükségletek összefoglalása

Víz és sport: miért fontos a megfelelő hidratálás? Mit jelent a vízhiány a sportteljesítmény szempontjából?

Táplálkozás és sport: energiaintegráció. A kalóriaelosztás sémája és a sportolók esetleges kiigazítása.

Táplálkozás és sport: zsírok és fehérjék, mit együnk edzés vagy verseny előtt? Melyik zsírt részesítsük előnyben? Mennyi fehérjét kell enni?

Táplálkozás és sport: Aminosavak, kreatin, glutamin és mikrotápanyagok. Miért kell őket felvenni? Valóban hatékonyak? Napi szükséglet

Táplálkozás és sport: Mit kell enni a verseny alatt?

Táplálkozás és sport: Étkezési osztály és Pregara étkezés. Hogyan osszuk szét az étkezéseket, mely ételeket részesítsük előnyben és mit együnk verseny előtt

A futballista táplálkozása a mérkőzés után. Miért lehet étvágytalanság? Tippek a meccs utáni harapnivalókhoz és vacsorához

Milyen tápanyagokat kell kizárni vagy előnyben részesíteni a mérkőzés előtti étkezésben? Néhány javaslat a focista egészséges táplálkozásához

A játékos táplálkozása a mérkőzés előtt és alatt. Mit válasszon a bárban? Az ivás fontossága a játék során

Tippek az egészséges táplálkozáshoz a futballista számára. A játék előtt: a hosszú böjt következményei és az emésztés még folyamatban van