Fő érintett izmok
- Bibs
- Vissza
- Kar
- Vállak
Edzés nehézsége
Könnyen
Ezt a fajta edzést úgy tervezték, hogy lehetővé tegye a mellkas és a hát edzését ugyanabban az edzésben, hasznos kombinációként, amellyel időt takaríthat meg, és folyékonyabban tudja elvégezni az edzést.
A tömeg és az erő fejlesztése érdekében ajánlatos az edzést nagy terheléssel végezni, ha ehelyett a tónuson és a rugalmasságon szeretne dolgozni, akkor tanácsos kisebb terheléseket használni. Az edzési rutin végén a bemutatott mellett végezzen még néhány perces nyújtást.
Jegyzet:
- Felszerelés: kormány, fitball, homokzsák, szőnyeg
- 9 gyakorlat (1 kör) 30 "munka 10" szünet
- 40 "és 60" között a fordulók között
- Ajánlott 3/4 kör végrehajtása minden második napon
