TELJES TESTMOZGáS A FIZIKAI FORMA MEGTALáLáSáHOZ

Edzés nehézsége

Könnyen

Mivel a nyár a sarkon van, újra fellángol a fittek vágya. Az első szabály az, hogy a testmozgást ötvözzük az egészséges és helyes étrenddel. A videó 10 olyan gyakorlatot javasol, amelyek a test összes izomzatát érintik, és amelyek hasznosak a „fizikai megjelenése és hangja az egész testnek. Végezzen 3/4 kört minden második napon. Az edzéssorozat megkezdése előtt melegítsen néhány percig.
JEGYZET:

Felszerelés: szőnyeg, szék

10 gyakorlat (1 kör) + utolsó nyújtás

15 ismétlés 10/20 ”szünet az egyik gyakorlat és a másik között

40 "és 60" közötti szünet az egyik kör és a másik között

Végezzen 3/4 kört minden második napon

Guggolás UGRÁS

FORDULÁS FORGATÁSSAL

MÓDOSÍTOTT TERV

GLUTEAL HÍD

LÁBEMELÉS

SINK ELŐRE

OLDALTERV TÖRÖL