Fő érintett izmok
- Lábak
- Fenék
- Hasizmok
Edzés nehézsége
Közepes nehézségű
Ez egy intenzív edzés a zsírégetéshez és a test formálásához. Ez az edzés lehetővé teszi a túlsúly leadását, javítja az agilitást és az általános fizikai teljesítményt. Végezzen rövid kezdeti bemelegítést, hajtsa végre a köröket, amelyek 6-8 között változhatnak minden edzés során (az edzés szintjétől függően), és zárja le az edzést néhány izomfeszítő gyakorlattal.
JEGYZET:
- Szint: 3
- Felszerelés: szőnyeg
- 5 gyakorlat (1 kör)
- 8 ismétlés
- Végezzen 6/8 kört minden második napon
- 40 ”szünet az egyik kör és a másik között
- 8 Ugrás guggolás
- Oldaltábla 4 dőlés előre és 4 visszafelé
- 4 oldalsó ugrás + 4 előre- és hátramenet 1 lábbal
- ABS hajó módosítva.
