Fő érintett izmok
- Vállak
Edzés nehézsége
Könnyen
Ha az a célod, hogy erős és erős vállakat szerezz, mint a vas, kövesd ezeket a hatékony és egyszerű gyakorlatokat, amelyek tónusot és szilárdságot adnak az izmaidnak. Javasoljuk, hogy végezzen néhány perces kezdeti bemelegítést és néhány utolsó nyújtó gyakorlatot. Férfiaknak és nőknek egyaránt alkalmas edzés.
jegyzet:
- 6 gyakorlat (1 kör)
- 30 "munka és 10" szünet a gyakorlatok között
- 40 "60" pihenőidő egy kör és a következő között
- Végezzen 3/4 kört minden második napon.
