Fő érintett izmok
- Hasizmok
Edzés nehézsége
Könnyen
A videóban javasolt nagy intenzitású intervallum edzés magában foglalja a hasizmok speciális, több ízületben végzett gyakorlatait a Fitness Bosu Balance, egy instabil platform, amely lehetővé teszi a fizikai teljesítmény javítását. Ez az edzési módszer, amely magában foglalja a gyakorlatok 20 "-os maximális sebességgel és 10" pihenőidővel történő végrehajtását, összesen 4 percig (kivéve a bemelegítést és a lehűlést), valamint a zsírtömeg csökkentését , javítja az aerob és anaerob kapacitást, az egyensúlyt és a testtartást. A 4 "végén néhány percig le kell hűlni.
JEGYZET:
- 2. szint
- Felszerelés: bosu
- 4 gyakorlat (1 kör)
- 20 "munka 10" szünet
- Végezzen 3/4 kört minden második napon vagy 2 -t minden nap
- Abs sebesség
- Plank Abs Rower kormányrúddal
- Ülj fel a kormányrúddal
