Fő érintett izmok
- Bibs
- Kar
- Vállak
Edzés nehézsége
Könnyen
Ha hangot és szilárdságot szeretnél kapni a tricepszedben, és jobban megformáznád vagy támogatnád a pecedet, ez az edzés az Ön számára. Használjon terhelést, amely megfelel a fizikai teljesítményének, és lehetővé teszi a javasolt gyakorlatok sorozatának befejezését. Célszerű néhány percig bemelegíteni az edzés megkezdése előtt, és néhány percet a lehűlésig. Férfiaknak ajánlott edzés nők, akik gyakorolják a fitnesz tevékenységeket.
JEGYZET:
- Az edzés sajátosságai: Ellenálló erő 25/40% terhelés 1 RM
- Felszerelés: lépcső, 2 súlyzó, cső alakú rugalmas
- 9 gyakorlat (1 kör)
- 30 "munka 10" szünet
- 40 "-ről 60" -es szünetre a körök között
- Végezzen 3/4 kört minden második napon.
