Fő érintett izmok
- Hasizmok
Edzés nehézsége
Közepes nehézségű
Ezen az edzésen olyan gyakorlatsort javasolnak, amely lehetővé teszi a hasizmok megerősítését és faragását, javítja a testtartást és elősegíti a fizikai és mentális egyensúlyt. A jóga olyan tudományág, amelynek célja, hogy meditáció útján egyesítse a valóságot (a test felfogását) a spirituális tudattal. A jóga különböző ágazatokban és tevékenységekben különbözik, kezdve a tiszta meditációtól a test gimnasztikájáig, a légzésig stb. Végezze el a gyakorlatokat csendes helyen, nyugodt és természetes légzéssel.
JEGYZET:
- Szint: 3
- Felszerelés: szőnyeg
- 6 gyakorlat (1 kör) + nyújtás
- 30 "munka 10" szünet vagy 15/20 ismétlés
- 40 "és 60" közötti szünet az egyik kör és a másik között
- Végezzen 34 kört minden második napon vagy 1/2 naponta
- TERVEZZ AZ OLDALON
- TERVEZÉS ELŐRE TÉR + ALTERNATÍV BELSŐ FORGATÁS
- ÜLÉS KERÉKPÁR KERESÉS
- MÓDOSÍTOTT HAJÓ ABS
- ÜRÍTÉS A VETŐÜLŐ OLDALON X2
- KAMELA FESZÍTÉSE
- HÁTFEJTÉS
