ZMA - ProAction

A ZMA -ról - ProAction

ZMA - PROAKCIÓ

Cink, magnézium és B6 -vitamin alapú étrend -kiegészítő

FORMÁTUM
90 kapszula csomag

Cink -monometionin
Cink / magnézium aszpartát
B6 -vitamin - piridoxin -HCl

Segédanyag: magnézium -sztearát és szilícium -dioxid
Színezékek: E171, E172, E555
Kapszula: kemény zselatin

Kapszulánként: cink 4,96 mg - magnézium 74,24 mg - B6 -vitamin 1,72 mg

A termék jellemzői ZMA - ProAction

ZMA - szabadalmaztatott termék, amelyet a cink és a magnézium felszívódásának optimalizálására terveztek. Valójában a cink leginkább biológiailag hozzáférhető formáját használja, amely a cinkhez kovalensen kapcsolódó metioninhoz és magnéziumhoz (magnézium -aszpartáthoz) kapcsolódik. Ennek a terméknek az a célja, hogy javítsa a test anabolikus folyamatait, elősegítve a test izomnövekedését.

Cink: nyomelem, amely nyomokban jelen van a szervezetünkben, de elengedhetetlen a túléléshez. Ennek az ásványi anyagnak a súlyos hiánya a szexuális érés késleltetéséhez, bőrkiütésekhez, krónikus és bőséges hasmenéshez, aszténiához, étvágytalansághoz, immunrendszeri hiányhoz és általános rossz közérzethez vezet. Szerencsére a tünetek gyorsan visszafejlődnek az időben történő integrációval. A cinkhiány azonban nagyon ritka, különösen bizonyos kockázati kategóriákban fordul elő, tekintve, hogy az egészséges táplálkozás képes biztosítani a napi szükségletek kielégítéséhez szükséges cinket (7/10 mg) és azon túl, annyira, hogy részben kiürül. a vizelet. A leginkább biológiailag hozzáférhető forma minden bizonnyal a metioninhoz kapcsolódik, amely megtalálható a közös állati eredetű termékekben, szemben a növényi eredetű termékekben található fitinsavval komplexált formával. Bár a cink számos reakcióban részt vesz, ennek az elemnek három kulcsszerepét lehet leírni:

1. KATALITIKAI SZEREP: sok enzim valójában cink-függő;
2. SZERKEZETI SZEREP: az antioxidáns funkciójú fehérjékben és a membránfehérjékben olyannyira benne van, hogy hiánya növeli a sejtek érzékenységét az oxidatív károsodásokra;
3. SZABÁLYOZÁSI SZEREP: modulálja a génexpressziót, az intracelluláris szintetizálást, a hormonális funkciót és a sejtek túlélését

Cink és Sport: számos tudományos bizonyíték azt mutatja, hogy a cink közvetlenül részt vesz a fizikai aktivitásban, annak szintje az edzést követően csökken; ez a hiány az izom ergogén kapacitásának jelentős csökkenésével és a szervezet anabolikus tulajdonságainak csökkenésével is jár. Ezenkívül kimutatták, hogy a 3 mg / kg / nap dózis kiegészítése megmenti a tesztoszteron és a pajzsmirigyhormonok csökkenését az intenzív edzés után.

Magnézium: nyomelem, amely több mint 300 enzimreakcióban vesz részt az emberi szervezetben. Napi 350 /400 mg -ra becsült szükséglete kielégíthető egy egyszerű étrenddel, amennyiben kiegyensúlyozott és változatos. Az emberi szervezetben 60% csontszinten koncentrálódik, körülbelül 27% -ban az izomzatban, a maradék pedig a sejteken belül. Hiányosságai, bár nagyon ritkák, előfordulhatnak olyan kockázati kategóriákban, amelyeket emésztőrendszeri és vesebetegségek, alkoholizmus és az idősebb korosztály jellemez. a hiánytüneteket izomremegés, aszténia, étvágytalanság, gyomor -bélrendszeri rendellenességek, hipokalcemin, csontritkulás és széles körű rossz közérzet jellemzi. A szerves funkcionális homeosztázis fenntartása szempontjából fontos:

1. Energiaszerep: számos enzim kofaktora, amelyek részt vesznek a glükóz metabolizmusában és az ATP szintézisében;
2. Anabolikus szerep: részt vesz szervezetünk legfontosabb makromolekuláinak szintézisében;
3. Szerkezeti szerepe: része a sejtmembránok és a csontszövet kialakulásának;
4. Modulátor szerep: részt vesz az intracelluláris szingalingban és a sejtek vitalitásának szabályozásában;
5. Szállítói szerep: megkönnyíti más ionok, például kalcium és kálium bejutását a sejtbe, ezáltal szabályozza az ideg-, izom- és szívműködést.

Magnézium és sport: a cinkhez hasonlóan kimutatták, hogy a fizikai aktivitás hogyan növeli ennek a nyomelemnek a vesén keresztül történő kiválasztódását, és 10/20%-kal növeli annak szükségletét, és hogyan társulhatnak hiányai a kontraktilis hatékonyság elvesztéséhez, az oxidatív károsodáshoz és az immunszuppresszióhoz. hatékonynak bizonyult a glükóz -anyagcsere optimalizálásában, a laktátképződés csökkentésében, az aerob kapacitás javításában, a hemoglobinszint növelésében, valamint a tesztoszteronszint növelésével segíti az anabolikus fázist.
B6 -vitamin: főként állati eredetű élelmiszerekkel bevitt piridin -származék. Ez a vitamin éhgyomorra felszívódik, az ATP-függő hidrolízis után, és eléri az albuminhoz kötött májat. Itt piridoxaminná, majd piridoxálsá alakul, majd foszforilálódik, majd aktiválódik és tárolódik. A májból ezután felszabadul a nem foszforilált keringésbe., hogy különböző szöveteket érjen el, ahol az újrafoszforilezés után képes lesz ellátni biológiai szerepét B6 -vitamin;

1. Növeli a vércukorszintet: elősegíti a glikogenolízist és a glükoneogenezist;
2. Elősegíti a neurotranszmitterek, például szerotonin, dopamin, norepinefrin és GABA szintézisét.
3. Irányítja a hem -csoport szintézisét, amely szükséges a hemoglobin oxigén megkötéséhez;
4. Lehetővé teszi a niacin szintézisét, triptofánból kiindulva;
5. Modulálja a hormonális hatást;

Napi szükséglete körülbelül 1 / 1,5 mg, de még ebben az esetben is nagyon ritkák a hiányos epizódok.

A használat indoklása - ZMA - ProAction

Bár a nyomelemekkel való kiegészítés hatékonyságának vizsgálata a sportban némileg biztatónak tűnik, a ZMA szerepe erősen megvitatásra kerül. Csak egy professzor Brilla által publikálatlan tanulmány kimutatta, hogy a 30 mg cink -monometionin / aszpartát, 450 mg kiegészítés magnézium / aszpartát és 10,5 mg B6-vitamin, 8 héttel lefekvés előtt, több mint 30%-kal növelte a teljes és szabad tesztoszteron szintet, az IGF-1 (fontos hírvivő anabolikus funkcióval) 3,6%-kal, a sportteljesítmény javulása mellett azonban a későbbi tudományos vizsgálatok cáfolták ezeket a hipotéziseket, ugyanazt a kísérletet reprodukálva több sportolón.
Érdekes egy tanulmány, amely megmutatja, hogyan befolyásolhatja a cink a magnézium felszívódási folyamatait, kiegyensúlyozva a bevezetett magnézium / kiválasztott magnézium arányt; ez valószínűleg megalapozza annak az oknak a megértését, amiért a ZMA nem tűnik képesnek megismételni az egyes elemekre kapott eredményeket, még az első célkitűzésében sem: a két ásvány felszívódásának optimalizálása.

A vállalat által javasolt felhasználási módszer - ZMA - ProAction

Vegyen be egy kapszula ZMA -t (400 mg) este éhgyomorra lefekvés előtt.

Használati módszer a sportgyakorlatokban - ZMA - ProAction

Ha meg szeretné ismételni az egyetlen vizsgálatban használt dózist, amelyben jó eredményeket értek el, tekintettel ennek a kiegészítésnek a kapszuláinak alacsony dózisára, akár 6 -ot is be kell vennie, fennáll a mellékhatások kockázata, amelyek feltehetően a a gyomor -bél traktusban, és minden előny bizonyossága nélkül.
Az egyes elemeket illetően azonban úgy tűnik, hogy a sportban a leghatékonyabb dózis a 10 mg / kg / nap magnézium és 3 mg / kg / nap a cink esetében. Ezeknél a dózisoknál azonban bizonyos mellékhatásokat dokumentálnak, főként a gyomor -bél traktusban, hasmenéssel.

ZMA mellékhatások - ProAction

Cink: a bevitt nagy mennyiségű cink felelős a hasi fájdalomért, hasmenésért, hányingerért és hányásért. A krónikus cink -beadás (összesen 60 mg / nap) rézhiánnyal jár.
Magnézium: nagy mennyiségű magnézium felelős a bőséges hasmenésért. A szérum magnéziumszint emelkedése ehelyett hipotenzióval, zavartsággal, szívritmuszavarokkal, vesefunkció romlással, fáradtsággal, légzési nehézségekkel, sőt szívmegállással jár együtt.A biztonságos kiegészítő dózis 350 mg / halál.
B6 -vitamin: a krónikus alkalmazás felelős lehet az idegrendszer károsodásáért és a különböző szintű neuropátiákért már 200 mg / nap feletti dózisok esetén.

ZMA - ProAction interakciók

Cink: amellett, hogy zavarja más nyomelemeket, mint például a réz, csökkentheti egyes antibiotikumok, például tetraciklinek felszívódását, csökkentve azok hatékonyságát.
Magnézium: zavarhatja egyes antibiotikumok, nyugtatók és orális véralvadásgátlók hatását, csökkentve azok hatékonyságát.

Használati óvintézkedések ZMA - ProAction

A termék ellenjavallt vese- vagy májbetegségek, szív- és érrendszeri betegségek és / vagy magas vérnyomás esetén, terhesség alatt, szoptatás alatt és 14 év alatt.

Ez a cikk, amely a tudományos cikkek, egyetemi szövegek és a bevett gyakorlat kritikus újraolvasásán alapul, csak tájékoztató jellegű, ezért nincs orvosi rendelvényi értéke. Ezért minden kiegészítés alkalmazása előtt konzultálnia kell orvosával, táplálkozási szakemberével vagy gyógyszerészével.. További információ a ZMA kritikus elemzéséről - ProAction.

A szérum tesztoszteron és a szteroid hormon metabolitok vizelettel történő kiválasztása nagy dózisú cink-kiegészítés beadása után.
Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W.
Eur J Clin Nutr. 2009 január; 63: 65-70. Epub 2007 szeptember 19.
A cink -magnézium -aszpartát (ZMA) kiegészítés hatásai az edzésadaptációkra és az anabolizmus és katabolizmus markereire.
Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB.
J Int Soc Sports Nutr. 2004 december 31.; 1: 12-20

A fárasztó kerékpáros testmozgás hatása a pajzsmirigyhormon- és tesztoszteronszintre ülő férfiaknál, szájon át alkalmazott cinkkel kiegészítve.
Kilic M.
Neuro Endocrinol Lett. 2007. október; 28: 681-5.
A kimerültség gyakorlatainak hatása a pajzsmirigyhormonokra és a tesztoszteronszintre az orális cinket kapó élsportolóknál.
Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 február-április; 27 (1-2): 247-52.
Cinkpótlás patkányokban akut úszás közben: hatása a tesztoszteron szintre és a laktáttal való kapcsolat.
Kaya O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 február-április; 27 (1-2): 267-70.
Neuroendokrin válaszok a nők futására cink- és E -vitamin -pótlás után.
Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deuster PA.
Az edzett sportolók vitamin- és ásványianyag -tartalma, beleértve a pótlás hatásait.
Súly LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA.
Am J Clin Nutr. 1988. február; 47: 186-91.
A magnézium -kiegészítés hatása a sportolók és az ülő alanyok tesztoszteronszintjére nyugalomban és kimerültség után.
Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.
Biol Trace Elem Res. 2010 március 30. [Epub a nyomtatás előtt]
A magnézium-pótlás hatása a nyugtatók és a Tae-Kwon-Do sportoló pajzsmirigyhormonjaira nyugalomban és kimerültségben.
Cinar V.
Neuro Endocrinol Lett. 2007. október; 28: 708-12.
Frissítés a magnézium és a testmozgás kapcsolatáról.
Nielsen FH, Lukaski HC.
Magnes Res. 2006 szeptember; 19: 180-9. Felülvizsgálat.
A magnézium -szulfát javítja az edzés teljesítményét és manipulálja a perifériás glükózfelhasználás dinamikus változásait.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 január; 108: 363-9. Epub 2009 október 9.
A magnézium -szulfát javítja az edzés teljesítményét és manipulálja a perifériás glükózfelhasználás dinamikus változásait.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 január; 108: 363-9. Epub 2009 október 9.
A magnézium pótlás hatása a sportolók és szedán laktát szintjére.
Cinar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R.
Acta Physiol Hung. 2006. június; 93 (2-3): 137-44.