Bevezetés
Sok olyan termék van a piacon, amelyek fehérjék integrálását célozzák. Ezt a fajta étrend -kiegészítőt általában az erős sportolóknak tartják fenn, például birkózóknak, súlyemelőknek és testépítőknek. Ezekben a sportágakban a fehérjében gazdag étrend valójában elengedhetetlen előfeltétele. a maximális izomnövekedés biztosítása érdekében.
A fehérjetartalmú kiegészítőkben a fehérjék által biztosított kalóriaszázaléknak dominánsnak kell lennie a bennük lévő egyéb tápanyagokhoz képest.
»Hasznosak -e a fehérje -kiegészítők?
»A fehérje -kiegészítők rosszak az Ön számára?
»Fehérje -kiegészítők: melyiket válasszuk?
"Fehérje por
»Tojásfehérjék
»Fehérje -kiegészítők
"Tejsavó fehérje
»Hidrolizált fehérjék
»Kakaófehérje
»Fehérje -kiegészítők: minőségük értékelése
»10 fehérjetartalom fehérjetartalmának elemzése Kjeldahl módszerrel
»Tejsavó -kiegészítők - Tejsavófehérje - Egyes termékek kritikus elemzése
Nézd meg a videót
- Nézd meg a videót a youtube -on
Hasznosak
Hasznosak a fehérje -kiegészítők?
Amint azt a bevezető részben említettük, fehérje -kiegészítőket használnak az izomtömeg növelése céljából. Ez a hipotézis, bármit is mondanak az emberek, tudományosan bizonyított, így ezeknek a sportolóknak ajánlott napi fehérje adag másfél gramm és két gramm között van testtömeg-kilogrammonként (szemben a normál populációhoz ajánlott 1-1,2 g-val) .
Egy nyolcvan kilogramm normál súlyú sportolónak tehát napi körülbelül 120-160 gramm fehérjére lenne szüksége.
Hasonló mennyiségű fehérje elengedhetetlen ahhoz, hogy megbirkózzon a folyamatos fehérjeforgalommal, és segítse a testmozgás stimuláló hatását az anabolikus hormonok (GH, tesztoszteron és IGF-1) szintézisében.
Az állati eredetű fehérjékben rendkívül gazdag étrend összefüggésben áll bizonyos rákos megbetegedések, például vastagbélrák előfordulásának növekedésével. Ez az összefüggés részben az alkalmazott főzési és tartósítási módszereknek, részben pedig telített zsírtartalmának köszönhető (A nagyobb "rákkeltő hatás" "a" vörös "hús legzsírosabb darabjaira vezethető vissza, míg a hal és a fehér hús esetében határozottan alacsonyabb.) Ebből a szempontból nézve a fehérjék étrend -kiegészítőkön keresztül történő integrálása különösen egészséges, mivel elkerülhető az állati fehérjék túlzott használata. források.
A gyümölcsön és tejsavóproteinen alapuló snack tehát egészségesebb, mint a tartósított hússal készített szendvics (gyakran nitritekben és nitrátokban, valamint telített zsírokban gazdag).
- A fehérje -kiegészítők előnyei: az elkészítés, a bevitel és a tárolás kényelme; jó emészthetőség; lehetőség a fehérje mennyiségének növelésére az étrendben a koleszterin és telített zsírok bevitelének korlátozásával.
- Egyes szerzők kimutatták, hogy a fehérjetartalmú kiegészítők szénhidrátokkal történő együttes szedése az erőnléti edzés befejezését követő első két órában jelentősen befolyásolja az inzulin, majd ezt követően a növekedési hormon plazmaértékének növekedését azáltal, hogy jelentősen stimulálja az izomfehérjeszintézist.
Yamamoto Nutrition Whey Protein
A Yamamoto Nutritional Whey Protein ideális kiegészítő sportolók számára. Különböző ízek (csokoládé, kávé, vanília) vannak, és a csomag különböző méretben kapható (700 gr, 2 kg, 4 kg). Ezeket a fehérjéket keresztáramú ultraszűréssel és mikroszűréssel állítottuk elő, ez az eljárás lehetővé tette tömény termék előállítását, amelyet később B6-vitaminnal dúsítottak.
Yamamoto Nutrition Ultra tojásfehérje
A Yamamoto Nutrition Ultra Egg PROTEIN tojásfehérje fehérjére épülő étrend -kiegészítő, amely különösen alkalmas a sportolók számára, mivel elősegíti az izomtömeg növekedését és karbantartását. A termékben található fehérjéket közvetlenül a tojásfehérjéből nyerik; biológiai értékük 100, és fehérje hatékonysági fokuk nagyobb, mint 3. Az Ultra Egg Protein laktóznyomai elhanyagolhatóak.
Myprotein szójafehérje
A Myprotein olyan terméket kínál, amely izolált szójafehérjékből áll, vagyis azok tartalmazzák a legnagyobb százalékban a fehérjéket a többi szójaporhoz képest. Ezeket a fehérjéket GMO-mentes szójababból nyerik, ráadásul az alkalmazott eljárás lehetővé teszi a legtöbb zsír és szénhidrát eltávolítását. Továbbá a Myprotein által javasolt szójafehérjék nem tartalmaznak laktózt.
Szponzorált tartalom: A My-personaltrainer.it olyan termékeket és szolgáltatásokat mutat be, amelyek online megvásárolhatók az Amazon-on és / vagy más e-kereskedelemben. Minden alkalommal, amikor vásárol az oldal egyik linkjén keresztül, a My-personaltrainer.it jutalékot kaphat az Amazon-tól vagy a többi említett e-kereskedelemtől. Tájékoztatjuk, hogy a termékek árai és elérhetősége nem valós időben frissül, és idővel változhatnak, ezért arra kérjük Önt, hogy ellenőrizze a rendelkezésre állást és az árat az Amazon-on és / vagy más említett e-kereskedelemben.
