Az izomfeszülés gyógymódjai

A szakadás (más néven figyelemelterelés) nagyon súlyos izomsérülés, amely egy vagy (ritkán) több vázizom rostos kötegeit érinti.
Ez jelenti a legnehezebb izom diszkomfortot és a legösszetettebb a gyógyulás szempontjából. Az izomfolytonosság megszakítása "jellemzi", és észrevehető véralvadást okoz (sokkal nagyobb, mint a nyújtás vagy megnyúlás).

Az izomrostok túlzott igénybevétele (heves összehúzódások vagy hirtelen rángatások) miatt a szakadás könnyebben nyilvánul meg sportolókban és bizonyos hajlamos körülmények között (hideg izom, rossz edzettségi szint, ellenőrizetlen vagy hirtelen mozgás, testtartás vagy izom egyensúlyhiány vagy koordináció) , kedvezőtlen környezeti feltételek, ismételt mikrotrauma, alkalmatlan ruházat, elégtelen helyreállítás / kompenzáció stb.).
Az izomfeszültség gyakoribb a következő területeken: rugalmas erő, maximális erő, robbanó erő, gyorsaság és sebesség. Néhány példa: súlyemelés, baseball, foci, sprint és ugróversenyek.
A leginkább érintett területek az alsó végtagok (combizom négyfejű, adduktorok, combizmok, suralis tricepsz) és felső végtagok (brachialis és deltoid tricepsz), ritkábban a hátsó és hasi fascia.

A közzétett anyag célja, hogy gyors hozzáférést biztosítson az általános tanácsokhoz, javaslatokhoz és jogorvoslatokhoz, amelyeket az orvosok és a tankönyvek általában az izomfeszülés kezelésére adnak ki; az ilyen indikációk semmiképpen sem helyettesíthetik a kezelőorvos vagy a szektor más egészségügyi szakembereinek véleményét, akik kezelik a beteget. egy sor előkészítő óvintézkedést alkalmazva (lásd Megelőzés). Röviden:

• Az izmok általános és specifikus felmelegedése.
• Építsen megfelelő képzési bázist.
• Szánja rá magát sportos állapotának megfelelő tevékenységekre.
• Kezelje vagy vegye figyelembe az izom-ízületi patológiákat és a motor lánc egyensúlyhiányát.

A tünetek felismerése:

• Éles és hirtelen fájdalom, arányos a sérülés mértékével.
• Az érintett izom teljes mozgássérülése.
• Merev és összehúzott izmok.
• Ödéma.
• Jelentős duzzanat.
• Néha a hematoma megjelenése.

Ne csak a sporttevékenységet hagyja abba, hanem minden olyan mozgást, amely hatással van a szakadt izomra (bár a fájdalomküszöb lehetővé teszi a folytatást).

Pontos diagnózis felállítása a figyelemelterelés súlyosságának azonosításához. Általában az ember azonnal a sürgősségi osztályra megy; ritkán várható találkozó a háziorvossal. A becslés a következő módon történik:

• Tapintás és funkcionális ellenőrzés: ellenőrizni kell a sérülés súlyosságát, és ki kell zárni a töréseket, ficamokat stb.
• Képalkotás: a legalkalmasabb vizsgálat az ultrahang, amely részletesen bemutatja a szakadás mértékét és súlyosságát.
• A súlyossági szint becslése:
• I. fok: a sérülés az izomrostok 5% -át érinti. Kellemetlen érzés a kontrakció és a nyújtás során. Erővesztést és mozgáskorlátozást eredményez. Egyesek összetévesztik egy súlyos nyújtással.
• II fok: a sérülés az izomrostok több mint 5% -át érinti. Éles fájdalomként érezhető, amely az adott gesztus során keletkezik, de nem mindig akadályozza meg a motoros tevékenység folytatását.
• III fok: a sérülés az izomhas hasadásának felel meg, amely eléri a szerkezet 75% -át. Teljes izomimpotenciát és olyan fájdalmat okoz, hogy le kell ülnie vagy le kell feküdnie.

Folytassa óvatosan. Az R.I.C.E. (Angol rövidítés a pihenés vagy pihenés, jég vagy jég, tömörítés vagy összenyomódás, magasság vagy magasság szavakhoz):

• Pihenés: összesen legalább 1-2 hét enyhe formák esetén, 15-30 nap II fokú és azt meghaladó sérülések esetén III.Célszerű kerülni mind a sportot, mind az adott kerületet érintő motoros tevékenységeket.
• Jég: spray vagy természetes, szigetelt csomagokkal (műanyag zacskó) és száraz gyapjúszövetbe csomagolva.
• Tömörítés: a csomagolás során kell elvégezni, de kötés formájában is hasznos.
• Magasság: Ha lehetséges, a szakadt izmot a szív szintje fölé kell helyezni, hogy megkönnyítse a vénás visszatérést és csökkentse az ödémát.

Orvosával folytatott konzultációt követően vegyen be gyulladáscsökkentő és izomlazító gyógyszereket (lásd alább Farmakológiai kezelések).

Használjon speciális orvosi terápiákat (lásd alább Orvosi terápiák), ügyelve arra, hogy ne súlyosbítsa a helyzetet.

Ha szükséges, gyakoroljon független nyújtást a gyógytornász tanácsára (a kár súlyosbítására vonatkozó ajánlás érvényes).

Műtét: "extrém" gyógymódnak tűnhet, de néha szükséges.

Az ismétlődés megelőzése: a sérülés helyreállítása a kevésbé ellenálló hegszövet strukturálásából áll. Az izom finomabbá válik, és több törődést igényel.

(rosszabb, ha olyan nyújtó reflexeket és esetleges mikrotraumákat okozó lepattanókkal).

Vegyen részt speciális tevékenységekben, külön sportbázis nélkül.

Vegyen részt túlzott intenzitással a saját sportjától eltérő sportban, még akkor is, ha a szokásokhoz nagyon hasonló sportos gesztusokat tartalmaz.

A patológiák vagy a motoros egyensúlyhiány figyelmen kívül hagyása.

Az izmok ismételt traumának való kitettsége például ismétlődő kontraktúrák, könnyű törzsek stb.

A tevékenység fenntartása az egyértelmű tünetek megnyilvánulása után is.

Ne konzultáljon orvosával és / vagy ne elégedjen meg a durva diagnózissal.

Ne gyakorolja az R.I.C.E.

Relapszusok elősegítése.

Hagyja ki az ajánlott orvosi terápiákat.

FIGYELEM! Az izomfeszítés remisszióban olyan gyakorlat, amely az adott esettől és módszertől függően előnyökkel járhat vagy tovább károsíthatja a kerületet.

• Az előírt gyógyszeres kezelések be nem tartása.
• Használja ki a hőterápiák (masszázs, kenőcsök, iszapok stb.) Előnyeit a szakadás akut fázisában.

: ezek az eikozapentaénsav (EPA), a dokozahexaénsav (DHA) és az alfa -linolénsav (ALA). Az első kettő biológiailag nagyon aktív, és főként a következőket tartalmazza: szardínia, makréla, bonito, alaccia, hering, alletterato, tonhalhas, a harisnya, alga, krill stb. mag, szőlőmag stb.

Antioxidánsok:

• Vitaminok: az antioxidáns vitaminok a karotinoidok (A -provitamin), a C -vitamin és az E -vitamin. A karotinoidokat zöldségek és vörös vagy narancssárga gyümölcsök (sárgabarack, paprika, dinnye, őszibarack, sárgarépa, tök, paradicsom stb.) Tartalmazzák; rákokban és tejben is jelen vannak. A C -vitamin jellemző a savanyú gyümölcsökre és néhány zöldségre (citrom, narancs, mandarin, grapefruit, kivi, paprika, petrezselyem, cikória, saláta, paradicsom, káposzta stb.). Az E -vitamin sok mag és a kapcsolódó olajok (búzacsíra, kukoricacsíra, szezámmag stb.) Lipidrészében található.
• Ásványi anyagok: cink és szelén. Az elsőt főként a következők tartalmazzák: máj, hús, tej és származékok, néhány kéthéjú puhatestű (különösen osztriga). A másodikat főként a következők tartalmazzák: hús, haltermékek, tojássárgája, tej és származékai, dúsított élelmiszerek (burgonya stb.).
• Polifenolok: egyszerű fenolok, flavonoidok, tanninok. Nagyon gazdagok: zöldségek (hagyma, fokhagyma, citrusfélék, cseresznye stb.), Gyümölcs és rokon magvak (gránátalma, szőlő, bogyók stb.), Bor, olajos magvak, kávé, tea, kakaó, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonafélék stb.

: az etil -alkohol vizelethajtó hatású, és a hatóanyagok hatásának csökkentésével zavarja a farmakológiai anyagcserét.

Túlzott omega 6 zsírsavak vagy rossz omega 3 / omega 6 arány (az utóbbi javára). Gyulladáscsökkentő hatásuk lehet. Jó gyakorlat, hogy korlátozzák a linolén-, gamma-linolén-, diomo-gamma-linolén- és arachidonsavban gazdag élelmiszerek bevezetését, mint például: a magolaj (különösen a földimogyoró), a legtöbb szárított gyümölcs, bizonyos hüvelyesek stb. Ugyanakkor növelni kell az omega 3 bevitelét (lásd fent Mit kell enni).

: csökkenti a véráramlást, korlátozza a véráramlást.

Pólya és tömörítés: hasznos a duzzanat megelőzésében.

Izomemelkedés (ha lehetséges): szükséges a vénás visszatérés megkönnyítéséhez.

.
A leggyakrabban használt két típus:

• NSAID-ok (nem-szteroid gyulladáscsökkentők): két kategóriába sorolhatók:
• Szisztémás használatra (tabletták, kapszulák, kúpok stb.).
• Helyi használatra (kenőcs, gél vagy krém)

A könnyek kezelésére használt NSAID -ok a következők:

• Ibuprofen: például Arfen®, Moment®, Brufen®, Nurofen®, 10% lizinsóban, például Dolorfast® -ban.
• Diklofenak (pl. Voltaren).
• Naproxén (pl. Aleve®, Naprosyn®, Prexan®, Naprius®).
• 2,5% ketoprofen (pl. Fastum gel®, Ketoprofen ALM®, Steofen®).
• Izomlazítók: az izmok ellazítására szolgálnak. Tevékenységüket olyan hatásmechanizmuson keresztül fejtik ki, amely magában foglalja a GABA-A receptor antagonizmusát. Három típusra oszlanak:
• Szisztémás használatra (tabletták, kapszulák, kúpok stb.).
• Parenterális alkalmazásra (injekció).
• Helyi használatra (kenőcs, gél vagy krém).

A könnyekben használt izomlazítók azok, amelyek az idegrendszerre hatnak:

• Suxamethonium -klorid (pl. Myotenlis®).
• Tiokolchikozid (pl. Muscoril®, Miotens®).

megfelelő, különösen a sérülés által leginkább érintett izmokban. Hasznos eszközök:

• Technikai ruházat: különösen hasznos a téli hónapokban vagy a szezon közepén.
• Speciális kenőcsök.

Gyakoroljon specifikus izommelegítést és specifikus aktiválást vagy "megközelítést" (intenzívebb és progresszívabb bemelegítés). A következőkre szolgál:

• Növelje az összes izom perifériás hőmérsékletét.
• Rugalmasítsa és mozgósítsa a sportos gesztusban felvett szerkezetek szöveteit (izomkötegek, hüvelyek stb.).

FIGYELEM! A nyújtás előnyös vagy káros lehet az időtől, a típustól és az intenzitástól függően. Célszerű mindig melegen végezni, nem közvetlenül az erőgyakorlatok és / vagy az izomkimerülés után, megfeszítés vagy ugrálás nélkül. A nyújtást megelőzőnek tekintik, ha önálló protokollként használják a magizmok rugalmasságának növelésére.

• Ismerje meg képzettségi szintjét.
• Kontekstualizálja a teljesítményt, elkerülve a túlzásokat.
• Megfelelő helyreállítás (vagy szuperkompenzáció) az edzések vagy futamok között.
• Kompenzálja az ízületeket, inakat és izmokat érintő patológiákat vagy kellemetlen állapotokat.
• Nagyon alaposan értékelje a talajt és az egyenetlenségeket (hasznos tanácsok a futással kapcsolatos tevékenységekben).

, progresszív terhelés stb.), amelyek lehetővé teszik a terápia optimális előrehaladását és a tevékenység folytatását.

Tecar -terápia: olyan terápiás módszer, amely elektromos kondenzátort használ az ízületi izomsérülések kezelésére. A Tecartherapy mechanizmusa a sérült sejtek elektromos töltésének helyreállításán alapul, hogy azok gyorsabban regenerálódjanak.

Transzkután elektromos idegstimuláció (Tíz): ez egy "antialgikus elektroterápia, amely mindenekelőtt a fájdalom ellen hat. Elektromos impulzusokat küld a bőrre az elektromosan vezető lemezeken keresztül. Ezek blokkolják a fájdalom idegjeleit és serkentik az endorfin termelést."

Ultrahang: ez a rendszer nagyfrekvenciás akusztikus hullámokat használ. Nagyon hasznos gyulladáscsökkentő, ödémás reabszorpció serkentőjeként és a gyógyulás során kialakuló tapadások feloldására.Hőt termel és növeli a sejtmembránok permeabilitását.

Mágnesterápia: kihasználja a mágneses mező szervezetre gyakorolt ​​hatásait. Két mágnesszelep segítségével közvetlenül az izomra alkalmazzák. Erőt fejt ki a mágneses, paramágneses vasanyagokra és a diamágneses molekulákra. Ez a magas és alacsony frekvenciáknál előnyös, ha a kezelést kellően meghosszabbítjuk. A statikus hatékonysága tudományosan nem bizonyított, hatása a sejtekre, gyulladásra, gyulladásra stb. Különbözőek. Akár 50%-kal is csökkentheti a gyógyulási időt, de a hatékonyság a károsodástól függően változik.

Lézerterápia: olyan kezelés, amely a sugarakat közvetlenül az érintett területre használja. A lézerből származó elektronnyaláb hat a sejtmembránra és a mitokondriumokra, fokozza az anyagcsere aktivitását, csökkenti a fájdalmat és a gyulladást, vazodilatációt és fokozza a nyirokelvezetést.

Kinesio szalagozás: jobban alkalmas kontraktúrákra és enyhe húzódásokra. Ez a rendszer kihasználja a tapadó és rugalmas kötések tapadását; Néha kis mennyiségű gyulladásgátló gyógyszert tartalmaznak. Leeresztő, enyhén fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő funkcióval kell rendelkezniük.

Iontoforézis: Ez egy tű nélküli injekció. Lehetővé teszi, hogy egy gyógyszer (ebben az esetben gyulladáscsökkentő vagy izomlazító) áthaladjon az epidermiszen az egyenáram alkalmazásának köszönhetően.