Tanácsok vitaminpótláshoz

A vitaminok vitaminokat és esetleg más hatóanyagokat (például ásványi sókat stb.) tartalmazó élelmiszertermékek, amelyeket a normál táplálkozás kiegészítésére használnak.

Shutterstock

Annak ellenére, hogy ezek a termékek széles körben forgalmazottak és sokan használják, a valódi hasznosságról szóló vita továbbra is heves.Ha egyrészt vannak olyanok, akik teljesen haszontalannak tartják őket, amíg a kiegyensúlyozott és kiegyensúlyozott étrendet követik, másrészt vannak, akik inkább támogatják használatukat, mivel manapság az egyéneknek nehéz követniük ezt a szabályt. változatos és kiegyensúlyozott étrend. Ezenkívül azoknak az alanyoknak, akik különleges étrendet követnek, vagy akiknek fokozott szükségleteik vannak, szükségük lehet vitamin -kiegészítésre az ilyen típusú termékekkel.

- azokban az esetekben, amelyekben hiányosságok vannak, vagy minden esetben csökkennek azok szintjei, amelyek akkor fordulhatnak elő, ha az étrenddel csökkent vagy nem megfelelő bevitel, vagy fokozott szükség van.

Mindazonáltal figyelembe kell venni, hogy az olaszok étrendje általánosságban megfelelne az ajánlott minimális bevitelnek. Másrészt igaz, hogy nem minden ember követi a megfelelő étrendet, míg mások bizonyos étkezési szokásokat követnek (például vegán étrend, gyümölcs- és zöldség nélküli étrend stb.), Amelyek nem garantálják az összes tápanyag megfelelő bevitelét. vitaminokat tartalmaz - amelyekre a szervezetnek szüksége van.

Ezenkívül egyes alanyok (például sportolók, terhes nők stb.) Esetében a vitaminszükséglet nagyobb, és ezt az igényt csak egy valóban változatos és kiegyensúlyozott, gyakran nehezen követhető étrend elégíti ki. Ezért hasonló helyzetekben a vitamin -kiegészítők használata hasznos lehet.

Mindenesetre, mielőtt bármilyen étrend -kiegészítőt elkezdene szedni, jó követni az alábbi tanácsokat:

Optimalizálja étrendjét, próbáljon minél változatosabbá és kiegyensúlyozottabbá tenni. E tekintetben hasznos lehet szakemberekkel való kapcsolatfelvétel is. Ugyanakkor fontos, hogy helyes szokásaival korrigálja életmódját. A vitamin -kiegészítők valójában nem helyettesíthetik a változatos és kiegyensúlyozott étrendet, és nem is a helytelen szokások esetén alkalmazható gyógymódok.
Győződjön meg arról, hogy nincsenek ellenjavallatok a vitaminok pótlására. Bizonyos rendellenességek, patológiák vagy állapotok fennállása esetén (például allergia, terhesség, szoptatás stb.), Valamint folyamatban lévő gyógyszeres terápiák esetén ( lehetséges kölcsönhatások miatt) a vitamin -kiegészítők szedése valójában alkalmatlan vagy akár veszélyes is lehet. Ilyen helyzetekben ezért a vitamin -kiegészítők szedése előtt mindig tanácsos kikérni az orvos előzetes véleményét.
Ha úgy dönt, hogy folytatja a vitaminok integrálását, mindig tartsa be az ajánlott adagokat. Ugyanez vonatkozik a kezelés időtartamára is, amely - hacsak orvos másként nem jelzi - nem folytatható túlzottan hosszú ideig.

(niacin) 16 mg 14,48 mg 34,09 mg B5 -vitamin (pantoténsav) 6 mg ND ND B6 -vitamin (piridoxin) 1,4 mg 3,95 mg 3,46 mg B8 -as vitamin (biotin) 50 mcg ND ND B9 -vitamin (folsav) 200 mcg 531,9 mcg 468,4 mcg B12 2,5 mg ND ND C 80 mg 404,7 mg 584,9 mg V. D. 5 mcg ND ND Életek 12 mg 15,6 mg 16,31 mg Vit. K. 75 mcg ND ND