A csont vízkőmentesítéséről beszélünk, amikor a csontváz alattomos kalciumhiányon megy keresztül. Ennek és más ásványoknak az elvesztése csökkenti a csontváz szilárdságát, és elősegíti a törések és ízületi problémák megjelenését.
A demineralizáció lehet helyi vagy szisztémás (diffúz, azaz a szervezet összes csontjára).
Az öntésekből vagy antalgiás reflexekből eredő elhúzódó mozdulatlanságot helyi csont -vízkőmentesítés kísérheti, azaz csak az immobilizált szegmensekre korlátozódik.
Sok esetben szerencsére nem a súlyos betegség kifejezése a probléma, hanem a helytelen életmód és étkezési szokások egyszerű következménye. Különösen veszélyeztetettek a posztmenopauzás nők és sportolók, különösen a nők, akik az alacsony kalóriatartalmú étrendet intenzív fizikai aktivitással társítják.
Még a terhes nők és ápolók is - a megnövekedett kalciumigény miatt - először a magzatnál, majd az újszülöttnél - szenvedhetnek csont -vízkőmentesítési problémáktól.
Néhány tanács
Azok az űrhajósok, akik a gravitáció hiánya miatt hosszú ideig pályán maradnak, gyors izomsorvadáson mennek keresztül, és fiatal koruk ellenére kialakulhatnak a csont demineralizációjának formái. Valójában, ellentétben azzal, amit gondolnak, a csont egy rendkívül létfontosságú szövet, amely folyamatosan változik a belső és külső ingerek hatására.
Látható volt például, hogy egyes fizikai tevékenységek, mint például a tánc és a gyaloglás, hatékonyabbak másoknál (úszás és kerékpározás) a csontritkulás megelőzésében. Nem meglepő, hogy a testsúly a gravitációs erővel együtt pozitívan serkenti a meszesedést, és ennek következtében megnövekszik a vázsűrűség.
Bár a fizikai aktivitás minden korban fontos előnyökkel jár, nem szabad elfelejteni, hogy az erős és robusztus csontváz alapjait gyermekkorban vetik meg. A szakértők azt javasolják, hogy irányítsák gyermekeiket a rendszeres sporttevékenység gyakorlására, lehetőleg a szabadban (a napfény elengedhetetlen a D -vitamin szintéziséhez, ami viszont szükséges a kalcium felszívódásához és rögzítéséhez).
A csontok egészsége rendszeres táplálkozással jár.
Az alkohollal, kávéval, sóval és rostkiegészítőkkel való visszaélés elősegítheti a csontok vízkőmentesítését. Másrészt kalciumban gazdag ételeket ajánlunk, amelyeket nemcsak tejtermékek képviselnek (előnyeikkel és hátrányaikkal), hanem a halak is, így különösen a kék, és hüvelyesekből.
Átlagos kalciumtartalom egyes élelmiszerekben
Figyelembe véve szervezetünk belső egyensúlyának nagyfokú összetettségét, elengedhetetlen annak felismerése, hogy a csontok vízkőmentesítésének problémájának megoldásához nem feltétlenül elegendő a masszív kalcium -kiegészítők használata. minden ésszerű erőfeszítést. Ezért nem csak a kalcium, hanem a rendszeres fizikai aktivitás, a megfelelő napozás és az étkezési szokások is az egyensúly és a józanság zászlaja alatt.
.jpg)
