Fő érintett izmok
- Lábak
- Fenék
- Hasizmok
Edzés nehézsége
Könnyen
Ez az edzés megszilárdítja az egyensúly képességét. A csúszkák javítják a mozgékonyságot, a sebességet, az erőt és stimulálják a különböző izomcsoportokat. A jobb csúszáshoz korcsolyát vagy törülközőt használhat. Ez az edzés elsősorban az adduktor és az elrabló izmokat stimulálja, és mindkét végtagot erősíti. Alacsonyabb, mint magasabb Végezzen 3 kört minden második alkalommal nap.
JEGYZET:
- 2. szint
- Felszerelés: korcsolya 8 gyakorlat (1 kör)
- 30 "munka 10" szünet vagy 10/20 ismétlés
- 40 "60" pihenőidő egy kör és a következő között
- Végezzen 3 kört minden második napon
- CSÚSZÓ BURPE
- 4 LÁBÚ HÍD TOLÓ OLDALLÁBAKKAL
- GYORS ELŐRE LÁBTÁMAK TÉRNYITÁSSAL
- CSavarja 2 LÁBAT
- OLDALDIA
- FUTÁS
- ALT PUSH AWAY CROSS TEST 1 TÉRREL A FÖLDEN
- HÍD LÁB GÖRB CSÚSZÁS
- FESZTELÉS
