Fő érintett izmok
- Lábak
- Fenék
- Bibs
- Vállak
- Kar
- Hasizmok
Edzés nehézsége
Nehéz
Ez a nagy intenzitású edzés lehetővé teszi a zsírtömeg csökkentését és a test alakítását rekord idő alatt. Ennek az edzési módszernek köszönhetően, amelyben 8 gyakorlatot hajtanak végre (20 másodpercig maximális intenzitással dolgoznak, és 10 másodpercnyi szünet nélkül futnak), nagy mennyiségű lipid égethető el. Ajánlatos rövid kezdeti bemelegítést és végső lehűtést végezni. Az edzés intenzitása miatt férfiaknak és nőknek egyaránt alkalmas edzés.
JEGYZET:
- Felszerelés: szőnyeg, labda
- 15 gyakorlat (1 kör)
- 20 "működő 10" Sprint
- 40 "-ről 60" -es szünetre a körök között
- Végezzen 3/4 kört minden második napon.
