Fő érintett izmok
- Kar
Edzés nehézsége
Nagyon könnyű
Az idő múlása megterheli minden nő testének egy kis részét, a kar tricepszét. Ez a néhány egyszerű gyakorlatból álló edzés lehetővé teszi, hogy elbúcsúzzon a megereszkedett karoktól. A tricepsz területen végzett hatékony munkavégzés titka az, hogy a kar rögzítve legyen a testhez, és soha ne mozgassa a könyökét oda -vissza; az egyetlen rész, amelyet hajlítani és nyújtani kell, az alkar. Ajánlott 3/4 kör végrehajtása minden második napon. Az edzés végén mindig végezzen néhány perces nyújtást.
Jegyzet:
- Felszerelés: súlyzók, rugalmas, szék
- 3 gyakorlat +1 bónusz (1 kör)
- 30 'munka 10' szünet vagy 20 ismétlés TOT -ban
- 40 "szünet a körök között
- Ajánlott 3/4 kör végrehajtása minden második napon.
