Fő érintett izmok
- Hasizmok
Edzés nehézsége
Könnyen
A testmozgás a megfelelő táplálkozás mellett elengedhetetlen a lapos hashoz. A lapos és tónusú gyomor, valamint az esztétikai megjelenés javítása lehetővé teszi a testtartás optimalizálását és a hátfájás enyhítését. A videóban javasolt gyakorlatok nagyon egyszerűek és alkalmasak azok számára, akik nem túl intenzív módon végzik a fitneszt. Ahhoz, hogy a legjobbat hozza ki ebből az edzésből, fontos, hogy a gyakorlatokat helyesen és maximális intenzitással végezze. Az edzésen minden gyakorlatot 20 -szor kell elvégezni, a pihenőidőt pedig kb. 20-30 ". Ha az első alkalommal nem tud 20 ismétlést végrehajtani, ne csüggedjen, mert az edzéssel egyre jobb lesz. pihenjen a szükséges másodpercekben, de soha ne haladja meg az 1 percet. A jó eredmények elérése érdekében végezzen heti 3 kört hetente háromszor. Az edzés végén végezzen néhány perces nyújtást.
Jegyzet:
- Felszerelés: szőnyeg, súlyzók, labda
- 6 gyakorlat (1 kör)
- 20 ismétlés és 20-30 "pihenés
- Végezzen 3 kört, 1 kör pihenővel a körök között.
