Fő érintett izmok
- Vissza
- Bibs
- Lábak
- Vállak
- Kar
- Hasizmok
- Fenék
Edzés nehézsége
Közepes nehézségű
A test edzése kettlebell használatával lehetővé teszi, hogy erősebb, rugalmasabb, gyorsabb, ellenállóbb és tónusú legyél. Ez a robbanásveszélyes egész test edzésprogram segít a felesleges kilók leadásában. A gyakorlatok végrehajtása során próbálja meg jól irányítani a hátat és az általános mozgást. Válassza ki a kettlebell terhelést edzettségi szintje és fizikai állapota alapján. A piacon általában megtalálható terhelések 4, 8, 12, 16, 24, 32 kg. A 3 kör végén végezzen 1 'nyújtást.
Jegyzet:
- Felszerelés: vízforraló, pad
- 3 kör - 40 perc gyógyulás a körök között
- 8 gyakorlat körönként - 30 'munka és 10' helyreállítás
