Verseny absz

Fő érintett izmok

• Hasizmok

Edzés nehézsége

Nehéz

Egy szuper hasizom a borítóból biztosan nem hagy közömbösen. Mindenki versenyzésről álmodik; valóra váló álom! Csak néhány mozdulat elegendő, például az egészséges életmód ötvözése célzott gyakorlatsorral. A videóban javasolt személyek nem hagynak kiutat a derekadra. Az edzési rutin végén ajánlott néhány perces nyújtást végezni.
JEGYZET:

• Felszerelés: nincs
• Gyakorlatok: 5
• (1 kör) 30 "munka 10" pihenő
• 40 "60" pihenőidő egy kör és a következő között
• Ajánlatos minden nap 2 kört vagy minden második napon 4 kört végezni.

1. Egyetlen magas lábú váltakozó perem
2. Lábemelés a lábak nyitásával és zárásával 3 pontban
3. Crunch 1 hajlított láb és 1 vízszintes láb
4. A kar és a láb nyújtása nyújtással
5. Deszka