Fő érintett izmok
- Lábak
- Fenék
- Kar
- Hasizmok
Edzés nehézsége
Nagyon könnyű
Ez az edzés megszilárdítja az egyensúly érzékelését. A különböző síkokon található csúszások javítják az agilitást, a sebességet, az erőt és stimulálják a különböző izomcsoportokat. A cipő alá csúsztatáshoz használjon szárnyakat vagy törölközőket. A javasolt edzés azoknak is alkalmas, akik most közelítették meg a fitnesz világát, mivel egy szék támogatását igényli; a gyakorlatok mind csekély hatásúak. Győződjön meg arról, hogy az ülés stabil és szilárd. Végezzen 3 kört minden második napon.
JEGYZET:
- 1. szint
- Felszerelés: szárnyak, szék
- 7 gyakorlat (1 kör)
- 30 "munka 10" szünet vagy 15/20 ismétlés
- 40 "60" pihenőidő egy kör és a következő között
- Végezzen 3 kört minden második napon.
- CSÚSZÓ LÁBAK MÁR ÉS OLDALON
- CSÚSZÓ LÁB UGRÓZÓ
- LÁBMERÜLÉS A CSÚSZÁS MÁR
- VÁLTOZÁS ELŐRE ÉS HÁTLÁBRA
- CSavarja a csúszkákat 1 LÁBBAL
- CSÚSZÓ LÁBGÖRB + DIP TRICEPS
- CSÚSZÓ NYITÓ ÉS ZÁRÓ TÖMEG LÁBAK
