Edzés nehézsége
Nagyon könnyű
Ebben az edzésben a plyometriai gyakorlatok néhány példáját javasoljuk, amelyeket még kis környezetben is el lehet végezni. A plyometrikus fitnesz edzés (vagy ugróedzés) a mérés / végrehajtási távolság növelésének elvén alapul, és robbanásveszélyes mozdulatokkal van felépítve (pl. Ugrások különböző távolságokban vagy magasságokban). Végül ez egy olyan edzéstechnika, amely képes maximalizálni az izmokat a lehető legrövidebb idő alatt, hasznos a reaktív, rugalmas és robbanószilárdság javításához. Ebben a videóban minden gyakorlatból csak néhány ismétlés látható; ajánlott körülbelül 10/12 ismétlést végrehajtani maximális sebességgel vagy a maximális számú alkalommal 15/20 másodperc.
