Fő érintett izmok
- Kar
- Vállak
Edzés nehézsége
Közepes nehézségű
A robbanásveszélyes és tónusú karok és vállak érdekében nem kell edzőterembe csatlakoznia, vagy nagy összegeket költenie professzionális felszerelések vásárlására. Ebben az edzésben egy olcsó és gyors edzést javasolnak; a fogantyúkkal ellátott cső alakú elasztikának köszönhetően egyértelműen megváltoztathatja karja megjelenését. Az edzési rutin végén ajánlott néhány perces nyújtás.
JEGYZET:
- Felszerelés: cső alakú elasztikus fogantyúval
- 6 gyakorlat (1 kör)
- 30 "munka 10" szünet
- 40 "és 60" között 1 kör és a következő között
- Javasolt 3 kört végezni minden második napon, vagy minden nap 1 kört, hogy más izomcsoportokat is magában foglaló edzéssel kombinálják.
