Fő érintett izmok
- Lábak
- Fenék
- Hasizmok
Edzés nehézsége
Közepes nehézségű
A Bosu segít az izmok megdolgozásában anélkül, hogy megterhelné az ízületeket. Ez az eszköz amellett, hogy megvédi az ízületeket, javítja a testtartást és az izomállóságot, lehetővé teszi sok kalória elégetését. Ebben az edzésben néhány olyan gyakorlatot javasolnak, amelyek az egész test izmait érintik, hasznosak a zsírtömeg csökkentésében és a fizikai teljesítmény javításában.
JEGYZET:
- Szint: 3
- Felszerelés: bosu
- 10 gyakorlat (1 kör)
- 10 ismétlés gyakorlatonként
- 10 "szünet
- Végezzen 4/6 kört minden második napon vagy 2/3 -at minden nap
- 10 OLLÓ UGRÁS
- 10 UGRÁS 1 LÁB + HÁTSÓ LÁBHosszabbítások
- 10 UGRÓ UGRÁS
- 10 FÉLBURPE A BOSU FELEMELÉSÉVEL
- 10 BOX SQUAT
- 10 TERVEZÉS AZ OLDALON
- 10 STABILITÁS BOSU PIKE 1 LÁB UGRÁSSAL KOMBINÁLT
- 10 KAPCSOLÓRÚGÁS
- 10 RÖGZÍTÉS AZ OLDALON
- 10 TELJES RÖGZÍTÉS
