EDZéS A COMBOK éS A CSíPŐ ZSíRLERAKóDáSáNAK CSöKKENTéSéRE

Edzés nehézsége

Könnyen

A comb külső részének párnái, más néven "culotte de cheval", a cellulitisz egy olyan formája, amely zsírlerakódásokkal nyilvánul meg a láb oldalsó részén és a fenék alatt. Ennek a zsíros felhalmozódásnak a csökkentése érdekében jó, ha a megfelelő táplálkozást szinergiában kombináljuk a fizikai aktivitással, a masszázzsal és az önmasszázzsal. A gyenge keringés kedvez a cellulitisz kialakulásának, ezért annak eltávolítása érdekében szükség van a test felső és alsó részének izmainak stimulálására. Ebben a videóban olyan gyakorlatsorokat javasolnak, amelyek kifejezetten megérintik a láb oldalsó részének izmait és az alsó gluteust, amelyek a rugalmas szalag feszességével kombinálva kiváló eredményeket érhetnek el.

JEGYZET:

2. szint

Felszerelés: szőnyeg, elasztikus szalag

22 gyakorlat (1 kör)

10/20 ismétlés 30 "szünet az egyik gyakorlat és a másik között

1 "30" szünet a körök között

Végezzen 2 kört minden második napon vagy egyet minden nap

A FELSŐ FELSŐ LÁB EGY OLDALÁNAK MEGNYITÁSA - KÖNNYEZETT ELLENÁLLÁS A BOKÁBAN

PILLANGÓ

TERV DX LEG LIFT-ELASTIBAND ellenállással a bokában

MAGAS LÁBRÖGZÍTÉS - ELASTIBAND ELLENÁLLÁS A BOKÁBAN

A FELSŐ FELSŐ LÁB EGY OLDALÁNAK MEGNYITÁSÁVAL, MELYEN FELEMELVE A MASZNAT A BOKÁK FÖLDI KÖNNYŰSÉGI ELLENÁLLÁSÁBÓL

FELHASZNÁLHATÓ ELASTIBAND ELLENÁLLÁS A BOKÁBAN