Fő érintett izmok
- Lábak
- Fenék
- Hasizmok
Edzés nehézsége
Könnyen
Ez egy gyors edzés, amely képes zsírt égetni és izmokat formálni. Ez az edzés 4 gyakorlatot tartalmaz (ebből 2 kombinált), amelyek az egész testet érintik. A gyakorlatok lehetővé teszik a felesleges zsírégetést, javítják az erőt és javítják az egyensúlyt. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki ebből az edzésből, ajánlott 4/6 kört végezni minden második napon, vagy minden nap 2/3 részt. Végezzen néhány perces kezdeti bemelegítést és nyújtást a végén.
JEGYZET:
- 2. szint
- Felszerelés: szőnyeg
- 4 gyakorlat (1 kör)
- 30 "munka 10" szünet
- Végezzen 4/6 kört minden második napon vagy 2/3 -at minden nap
- Az egyik kör és a következő pihenő között körülbelül 40 "
- 6 Magas térd + Béka
- Plank alternatív lábemeléssel
- 6 Impulzus guggolás + Teljes test előre és hátra
- Ropogás az oldalon.
