Fő érintett izmok
- Lábak
- Fenék
- Vállak
- Kar
- Bibs
- Hasizmok
Edzés nehézsége
Könnyen
Ez a gyors és hatékony edzésprogram lehetővé teszi a lábak és a vállak tónusának javítását (esztétikai szempontból is). Használjon fizikai terhelésnek megfelelő terhet, amely lehetővé teszi a javasolt gyakorlatok folytatását és befejezését. Ajánlatos néhány percig bemelegíteni, mielőtt elkezdené, és néhány percre lehűlni az edzés végén Ajánlott edzés férfiaknak és nőknek, akik fitnesztevékenységet végeznek.
JEGYZET:
- Az edzés sajátosságai: Ellenálló erő 25/40% terhelés 1 RM
- Felszerelés: cső alakú elasztikus, lépcsős, 2 súlyzó
- 8 gyakorlat (1 kör) 30 "munka 10" szünet
- 40 "60" pihenőidő egy kör és a következő között
- Végezzen 3/4 kört minden második napon.
