Fő érintett izmok
- Hasizmok
Edzés nehézsége
Könnyen
Ez az áramkör az erősítésre és fejlesztésre irányul: az egyensúly, a testtartás, az izomtónus és az állóképesség, valamint a has meghatározása. Ha ezeket a gyakorlatokat a fitball használatával kombinálja, kiváló eredményeket érhet el kevesebb mint 8 hét alatt. Végezzen néhány perces bemelegítést, és zárja le az edzést néhány nyújtó gyakorlattal. Ajánlott 3 kört végrehajtani minden második napon.
JEGYZET:
- 2. szint
- Felszerelés: fitball
- 8 gyakorlat (1 kör)
- 30 "munka 10" pihenés vagy 15/20 ismétlés
- 40 "60" pihenőidő egy kör és a következő között
- Végezzen 3 kört minden második napon
- RUGÓS BICSKA
- CRUNCH FITBALL OLDALVÁLTOZÁSSAL
- FITBALL FITBALL SIT FITBALL
- TERVEZÉS ALTERNATÍV LÁBFELEMELÉSSEL FITBALLON
- FITBALL LÁBAKKAL KÉZEK KÖZÖTT AZ OLDALRA
- A KÉZ FITBALLBAL A LÁBAK KÖZÖTT
- PLANK KÖNYÖK A FITBALLON
.jpg)
