ZSíRéGETéS 8 PERC ALATT

Edzés nehézsége

Könnyen

Ez egy teljes körű edzés, amelynek célja a zsírégetés, a szív- és érrendszeri aktivitás növelése és az izmok meghatározása. A program 8 gyakorlaton alapul, amelyeket kétszer meg kell ismételni (összesen 8 perc). Ha szeretné fokozni a munkát, végezzen további 2 forduló összesen 16 percig.
JEGYZET:
2. szint
Felszerelés: szőnyeg
8 gyakorlat (1 kör)
20 "munka 10" szünet vagy 15/20 ismétlés
40 "60" pihenőidő egy kör és a következő között
Végezzen 2/3 kört minden második napon
FELADATOK:

FUTÁS A MAGAS TÉRHELYEN

MÓDOSÍTOTT hegyi hegymászó

Guggolás táncos

SINK MÓDOSÍTVA

TERVEZŐ OLDAL

Lábemeli az ABS -t.