Fő érintett izmok
- Hasizmok
Edzés nehézsége
Könnyen
A videóban javasolt nagy intenzitású intervallum edzés magában foglalja a kalóriaégetésben és a hasizmok formálásában hasznos gyakorlatok végrehajtását. Ez az edzési módszer, amely 20 másodperc munkával, maximális sebességgel és 10 másodperc pihenéssel (összesen 4 perc) fejlődik ki, amellett, hogy csökkenti a zsírtömeget, javítja az aerob, anaerob kapacitást, egyensúlyt és testtartást. 4 ", tanácsos lehűlni 1" -ig, majd ismételje meg az áramkört.
JEGYZET:
- 2. szint
- Felszerelés: szőnyeg
- 4 gyakorlat (1 kör)
- 20 "munka 10" szünet
- 40 "60" pihenőidő egy kör és a következő között
- Végezzen 3 kört minden második napon
- Függőleges lábszár, lábérintéssel
- Lábemelés
- Ropog az oldalon
