Membrán: a nyugalom izma

Szerk .: Dr. Luca Franzon

A mérnöki tanítás arra tanít bennünket, hogy egy épületnek ahhoz, hogy együtt lehessen és felfelé fejlődhessen, függőleges szerkezetekre van szüksége, ugyanakkor az összetartás és stabilizálás érdekében keresztirányú szerkezetekre van szükség. Az emberi testben ezeket a szerkezeteket a rekeszizmok képviselik. Jól olvastad. Nem a rekeszizom, hanem a rekeszizmok. Az oszteopátiás területen valójában három rekeszizomot vesznek figyelembe: a kisagy tentoriumát (a dura mater lebenyét, amely elválasztja a kisagyat az agy nyakszirti lebenyeitől), a mellkasi rekeszizomot és a kismedencei rekeszizomot (az úgynevezett medencefenéket). ).
Arra szorítkozunk, hogy leírjuk a mellkasi rekeszizom funkcióját, amely rendkívül fontos izomszegmens a sportban és a fitneszben.
Andrew Taylor Still, az osteopátia atyja és az emberi anatómia nagy ismerője a mellkasi rekeszizom leírásában ezt mondta: "Rajtam keresztül élsz, és általam meghalsz. A kezemben van az élet és a halál ereje, tanulj meg megismerni és derűs lenni ".
Valószínűleg Still mondata abszolút hatásos, és számos fogalmat sugall és megért. A rekeszizom testünk alapvető része, és ha mentes a korlátozásoktól, lehetővé teszi a test jó egészségét.
Tudni kell, hogy ez az izom az embrionális fázisban fejlődik ki, és hogy a rekeszizom kupola a nyaki traktusból eltávolodó struktúrák vándorlásával jön létre (C3-C5). Ez a szoros kapcsolat a nyaki traktus és a rekeszizom között arra utal, hogy a nyaki fájdalmat a blokkolt rekeszizom okozhatja (és fordítva).
Hogyan néz ki a membrán? Ez egy izmos-ín kupola, amely elválasztja a mellkast a hastól. Szabálytalan alakja van, mert oldalirányban szélesebb, mint az antero-posterior irányban, és a máj jelenléte miatt jobb oldalon magasabb, mint a bal oldalon. Két részre osztható: központi ín (frenikus központ) és perifériás izom. Az izomrészek különböző behelyezésekkel rendelkeznek: csigolya, borda és szegycsont.
A membrán különös jelentőséget tulajdonít az autonóm rendszer fontos struktúráival kötött kapcsolatoknak. A nyelőcsővel együtt valójában a vagus idegek is áthaladnak itt: a bal kóros ideg a nyelőcső előtt, a jobb pedig a hátsó. Ez a két idegkomponens minden vegetatív élet szabályozó rendszerének része, ezért a kettő közül az egyik irritációja reflexzavart okozhat. A mellkas és a has közötti nyomásviszonyok ezért alapvetőek a helyes fiziológiához. megváltozott: hasi petyhüdt alanyoknál a légzési mechanizmus "alacsony" lesz, eltér a hasi hipertóniás alanyoktól, ahol magas, apikális légzés van.
Egy másik nagy jelentőségű a poszturális szempontból: valójában a felső ágyéki traktus hiperextensióját gyakran észlelik magas légzésű alanyoknál: olyan rekeszizom jelenlétében, amely hajlamos viszonylag magas helyzetben maradni (kilégzéskor) az ágyékrögzítők oszlopai által az elülső irány felé irányuló folyamatos húzások következésképpen az ágyéki görbe kiemeléseit eredményezhetik a felső részen.
Ezzel szemben az alacsony rekeszizmú emberek (inspiráció alapján), például nagy hasi ptózisban szenvedő alanyoknál megfigyelhető az alacsony ágyéki lordózis hangsúlyozásával járó fiziológiai görbék elvesztése.

A rekeszizom érzelmi szinten is nagy jelentőséggel bír, és igaz, hogy van egy jellegzetes módja annak, hogy nagy érzelmi stresszt határozzunk meg: "kihagytam a levegőt", vagy "ütést kaptam a gyomromba", ezért az érzelmi sokkok, valamint a fizikai megrázkódtatások elkerülhetetlenül kondicionálják ezt a szerkezetet, és a szövetek tárolhatják. Ne felejtsük el a membrán fontosságát az emésztés mechanikájában: olyan funkciója van, amely a szivattyú folyamatos mozgásának köszönhetően megkönnyíti a rekeszizom alatti szervek (különösen a gyomor) perisztaltikáját.

Ezen a ponton elgondolkodhat azon, hogy mi a haszna a rekeszizom képzésének és hogyan.
A rekeszizom a test szinte minden funkciójában részt vevő izom; használható a kollektív fitnesz órák földi részében; egy magas szintű személyi edző be tud avatkozni ezen a részen (később leírt) módszerekkel, hogy pluszt adjon ügyfelének képzésében. Kívánatos, hogy a stresszes és feszült emberek elengedjék a rekeszizomot az izomfeszültség csökkentése érdekében.

Íme néhány gyakorlat:

DIAFRÁM ÖNMASSZÁZS:
hanyatt fekvő fekélyből, gyakoroljon enyhe és progresszív nyomást közvetlenül a borda határ alatt a kezével. Ebben a rekeszizom önmasszázsában fordítson nagyobb figyelmet a jobb oldalra a máj jelenlétére.

A DIAPHRAGM PILLAROK MEGHATÁROZÁSA: fekvő helyzetből tegyen egy teniszlabdát az ágyéki csigolyák szintjére, és próbálja a labdával felfelé és lefelé irányuló mozdulatokkal önmasszírozni a területet.

MEGÁLLAPÍTÁS LEJÁRÁSOK KÖZÖTT: fekvő helyzetből helyezze az alsó végtagokat egy padra, hogy visszaállítsa az ágyéki görbét. Ebből a helyzetből erőteljesen lélegezzen be és lélegezzen ki, a hasizmok összehúzódásának köszönhetően.

MEGHATÁROZÁS A DIAFRÁM PARADOX MUNKÁJÁVAL: fekvő helyzetből, belégzés után próbáljon csak a mellkas szintjén kilégzni, hogy felfújja a hasat, vagy hogy a rekeszizom lefelé (belégzési helyzetben).

A rekeszizom edzést akkor kell elvégezni, amikor észreveszi, hogy rosszul lélegzik, ha stresszes vagy mélyebb kapcsolatba kíván lépni a testével. A rekeszizom megfelel a 3. csakrának vagy a "Napplexus csakrájának". ". Ebben a csakrában születik meg az a tolóerő, amely az egyént arra kényszeríti, hogy megerősítse magát az életben és a körülötte lévő világgal szemben, szembenézve a mindennapi lét folyamatos kihívásaival. Ez a személyes karizma, az egyedülálló személyiség tudatának székhelye. túl a túlélés egyszerű szükségletén.
Ennek a központnak az egyensúlyhiánya megkönnyítheti a haragot, hajlamosíthat az idegi eredetű fekélyekre, a nyugalom képtelenségére, míg az ellenkező irányú egyensúlyhiány félénkséget, alacsony energiát, külső anyagok igénybevételének szükségességét okozhatja test., hajlam a behódolásra és emésztési zavarok.