TöKéLETES FARIZOM éS HASIZOM 10 PERC ALATT

Edzés nehézsége

Könnyen

Naponta 10 percet vesz igénybe a hasizom formázása és a feneke megerősítése. Ebben a videóban sorra javasoljuk a gyakorlatokat a fenék és a has megjelenésének és tónusának javítására. Célszerű a helyes életmódot társítani a rutinjához.
JEGYZET:

2. szint

Felszerelés: szőnyeg

6 gyakorlat (1 kör)

40 "munka 10" szünet vagy 15/20 ismétlés

40 "60" pihenőidő egy kör és a következő között

Végezzen 2/3 kört minden második napon

TERV + INDÍTÁS LÁB MAGYAR

TOLÓ OLDAL LÁB

TERV + A LÁB MEGHATÁROZÁSA

TOLÓ OLDAL LÁB

4 LÁB BUTTERFLY HÍD

GOMBHÍD + TELJES CRUNCH