Edzés nehézsége
Nagyon könnyű
A videóban olyan gyakorlatsorozatot javasolnak, amely a testtartási izmokra összpontosít, amelyek jobban támogatják a gerincet. A gyakorlatokat a lehető legjobb módon és koncentráltan kell elvégezni. A légzést mindig szabályozottnak és természetesnek kell lennie: az orrán keresztül lélegezzen be, amikor elkezdi a testmozgást, és a legnagyobb erőfeszítés pillanatában lélegezzen ki.
Feladatok:
- Felteker
- Fel és alá, keresztbe tett lábbal
- Félig ülő kerékpár
- Száz egy karral, kombinálva a kéz belső és külső forgatásával
- A Száz két karral, kombinálva a kéz belső és külső forgatásával
- Deszka
- Madárkutya.
-cos-cause-e-cosa-fare.jpg)