Fő érintett izmok
- Hasizmok
Edzés nehézsége
Közepes nehézségű
A derékvonal karcsúsításához és a zsír csökkentéséhez kombinálnia kell: a megfelelő táplálkozást, a zsírégetést célzó köröket, hatékony gyakorlatokat a hasizom izmainak tonizálására, a testtartás javítására és (végül) a stressz kordában tartására. Ezek a gyakorlatok lehetővé teszik, hogy 6/8 hét alatt jó eredményeket érhet el. Fontos, hogy az izomfeszültség érzését érezve, mélyen kilélegezve az összehúzódás során végezzen. Végezzen 3 kört minden második napon, plusz 1 -et minden nap. A végén végezzen olyan nyújtó gyakorlatokat, amelyek elsősorban a hasizom, combizmok és iliopszók.
JEGYZET:
- Felszerelés: szőnyeg
- 6 gyakorlat (1 kör)
- 30 "munka 10" szünet
- 40 "60" pihenőidő egy kör és a következő között
- Végezzen 3 kört minden második napon, plusz 1 -et minden nap
