Váll nyújtás

Fő érintett izmok

• Vállak

Gyakorlat nehézsége

Nagyon könnyű

A vállnyújtás végrehajtása:

1. Álljon ülő vagy álló helyzetbe, és nyakát tartsa lazán
2. Húzza előre a karját a vállvonalon úgy, hogy párhuzamos legyen a padlóval
3. A másik kezével fogja meg a könyökét és rögzítse a karját
4. Tartsa a pozícióját körülbelül 20 " - 30".