Fő érintett izmok
- Lábak
- Hasizmok
- Bibs
Gyakorlat nehézsége
Könnyen
A Step jump hegymászó végrehajtása:
- Foglaljon fel fekvő helyzetet, tartsa egyenesen a karját, kezét a lépcsőn, és hozzon létre egy egyenes vonalat tetőtől talpig
- Egy ugrással váltakozva tolja a lábujjait oda -vissza, térdét a mellkasa felé fordítva.
- Túlságosan emelje fel a fenekét, amikor előre -hátra mozgatja a lábát
- Ívelje meg a hátát.
