Fő érintett izmok
- Lábak
- Fenék
- Bibs
- Kar
- Vállak
- Hasizmok
Edzés nehézsége
Könnyen
Csak néhány mozdulat szükséges a test teljes javításához. Ebben a videóban 8 olyan gyakorlatot egyesítettünk, amelyek lehetővé teszik több izomcsoport egyidejű megdolgozását annak érdekében, hogy a testet nagyobb kalóriafelhasználáshoz juttassák, javítsák az erőt, az egyensúlyt és a koordinációt. Célszerű néhány percig bemelegíteni, és a végén néhány percig hűteni.
JEGYZET:
- Felszerelés: szőnyeg, gyógyszerlabda vagy kosárlabda
- 8 gyakorlat (1 kör)
- A gyakorlat alatt jelentett ismétlések száma
- 40 "60" pihenőidő egy kör és a következő között
- Végezzen 3/4 kört minden második napon.
- 15 DIP SQUAT
- 5 PUSH UP 1 KEZELTEL AZ ORVOSBALON
- 20 Pókember mászó
- 10 SQUAT UGRÁS
- 20 UGRÓ JACK
- 10 ELSŐ TÜGY LÁBANként
- 10 UGRÁS EGY MAGAS LÁBBAL / LÁB
- 20 TERV ALTERNATÍV VÁLLALÁSVAL.
