Fő érintett izmok
- Lábak
- Vissza
- Fenék
Gyakorlat nehézsége
Nagyon könnyű
A vízszintes tengelyhosszabbítás végrehajtása:
- Feküdj le a jobb oldalával a talajra, és nyújtsa a testét
- Hajlítsa meg a bal térdét a kezével, és tegye a bal lábát a jobb comb belsejébe, az ágyék közelébe
- Tartsa tekintetét előre, és érje el az egyensúlyt
- Maradjon körülbelül 20-30 percig, és ismételje meg az ellenkező oldalon.
