Fő érintett izmok
- Lábak
- Vissza
- Vállak
Gyakorlat nehézsége
Nagyon könnyű
A Jumping jack kivitelezése:
- Tartsa a lábát együtt kinyújtott lábakkal és karjaival az oldalán
- Emelje fel a karját a feje fölé, és egyszerre ugorjon a lábak széttárásával
- Mindig szinkronban térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és megállás nélkül ismételje meg a mozdulatot.
- Túl heves ütések a padlón
- Ugrás lábujjhegyen.