Fő érintett izmok
- Bibs
- Kar
- Vállak
Gyakorlat nehézsége
Közepes nehézségű
A súlyzó kar megnyomása lejtős padon (40 ° / 45 °):
- Feküdjön háttal a lejtős padon
- Tartsa a lábát a talajon a váll szélességén túl
- Tartsa a fejét és a vállát a padon, és széles fogással fogja meg a rudat (hogy megértse, ha a karok jól vannak elhelyezve széles fogásban, amikor a rúddal a mellkas felé esik le, a csuklónak egy vonalban kell lennie a könyökkel )
- Lassan egyenesítse ki a karját, és emelje a súlyzót a mellkasa fölé
- Hajlítsa meg a könyökét, és engedje le a súlyzót a felső mellkasa felé.
- Gyakori hibák a lejtős fekvenyomásos karprésekben (40 ° / 45 °): A súlyzó előre -hátra hintázása fel -le menet
- Vigye a súlyzót a mellkasára vagy a feje fölé, miközben kinyújtja a karját.
