Fő érintett izmok
- Vállak
Gyakorlat nehézsége
Nagyon könnyű
Oldalsó emelés végrehajtása:
- Álló helyzetben tartsa a lábát csípő szélességben egymástól, vegyen egy súlyzót mindkét kezébe, enyhén hajlított könyökkel
- Emelje fel a karját, amíg a vállához nem illeszkedik (mindig enyhén hajlított könyökkel)
- Térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
- Ívelje meg a hátát
- Emelje fel a súlyzókat a vállára.