EMELJE FEL A MEDENCéT EGYIK LáBáVAL - VIDEó GYAKORLATOK
Legfontosabb / videó gyakorlatok / 2021

Emelje fel a medencét egyik lábával




Fő érintett izmok

  • Fenék
  • Hasizmok
  • Lábak

Gyakorlat nehézsége

Könnyen

A medence felemelése egy lábbal:

  1. Feküdj hasra
  2. Tartsa az egyik lábát a padlón, a másikat egyenesen felfelé, a csípő és a láb szinte egyenesen
  3. Emelje fel a sajátját, várjon néhány másodpercet, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe
  4. Először ismételje meg az egyik lábát, majd a másikkal.
Gyakori hibák a medenceemelésnél az egyik lábával:
  • Nyomja enyhén oldalra a csípőt
  • Mozgassa a lábat, amely a végrehajtás során fennmarad.

Címkék:  jégkrém kozmetikumok traumatológia 





Ajánlott








Szerkesztő Választása
Stratégiák a gyógyszer betakarítás utáni lebomlásának korlátozására
Stratégiák a gyógyszer betakarítás utáni lebomlásának korlátozására
Nézze meg a gyakorlat videóját. Emelje fel a medencét egyik lábával. Böngésszen az adatbázisban, keresse meg az Önnek legmegfelelőbb videofitnesz -gyakorlatokat, és kövesse személyi edzőink tanácsait, hogy visszanyerje formáját.